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2015-10-26 13:31 shexiaohan
廣和月子餐專屬按摩法 享受老公的貼心馬殺雞

新生命的降臨,準媽媽的身體也開始產生了許多變化,所以在懷孕這段期間要保持心情愉快,是一件不容易的事情。廣和月子餐表示,除了常見的食慾不振、疲勞、腰痠背痛等之外,情緒上也更加敏感、易怒、焦慮以及憂鬱等,另外,胎兒不斷的在腹中長大,身體種種的改變及不適症狀,也會間接影響到準媽媽的健康與情緒,使得自己容易與身邊人發生衝突或不愉快。

為了減輕準媽媽們的身心不適,建議老公除了在一旁耐心的陪伴之外,也可體貼的幫老婆按摩,透過按摩的方式來達到身心靈的放鬆,消除緊張的心情以及舒緩神經肌肉。廣和月子餐說明,經由莊淑旂博士設計的按摩,考量到職業婦女的辛苦,將把這套按摩拆解為一天三次,餐前加上睡前進行,部分動作中可經由老公來協助完成,使得準媽媽能更安心的放鬆。

可以透過以下的按摩分解動作

【早上-合掌法】
台灣患有過敏性鼻炎的人不少,其中當然也包含不少孕婦。有過敏困擾或常常感冒的孕婦,早上起床前可以採取「合掌法」改善過敏現象。
1.取掉枕頭,身體完全躺平。兩腿伸直,深呼吸,在緩緩由下腹部將氣完全吐盡,吸吐動作共做三次。
2.雙臂張開,上舉至與雙肩呈垂直狀,雙手合攏,手掌上下交互摩擦至產生電熱能為止。
3.當手中有熱度時,立刻把雙掌交疊合掌,防止熱氣流失,並且立刻將此合掌掩住鼻口,慢慢將氣吐出。熱氣吐完後,再重覆2~3次的動作,共做十二次。做完後馬上戴上口罩,在開始晨間活動。

【中午-眼部按摩】
午餐前的按摩以眼部及手部為主,如場地許可,先平躺按摩約十到十五分鐘。眼睛疲勞雖然很常見,但長此以往,易造成肩膀痠痛僵硬的毛病,而且,女性的老化是從眼部疲勞開始的,因此,眼睛的保養有絕對的必要性。
1.閉上眼睛,頭微抬,張開雙肘以雙手中指支撐鼻樑上額髮際處。
2.以拇指腹用力揉壓鼻樑兩旁、眼窩凹陷處。
3.再以拇指沿著眉骨由眼頭到眼尾處按壓。如果有眼睛痠痛的情形,則按壓至痠痛消失為止。
4.眼眶下緣也可以用中指壓揉,直至不痛為止。揉的時候必須咬緊牙根,收下巴,頸部後面要用力,效果才會顯著。

【晚上-腳的迴轉】
下班回家,拖著一身疲憊,此時要進食,不但胃口不佳,而且容易消化不良,所以,最好能先洗個澡,讓身心放輕鬆,再進行晚飯前的按摩,然後休息片刻,這時再吃個清淡的晚餐,就可消除疲勞及脹氣,使身體得到最舒服的對待。
1.做完深呼吸後,腳後跟及膝蓋併攏。腳長做前後擺動十二次
2.腳筋用力拉直,腳趾像前、向後用力下壓
3.兩腳掌心相向併攏
4.腳掌分別由內向外、由外向內轉圈各六次

【睡前-間胛骨按摩】
睡前主要以肩胛骨及頭的按摩為主, 其中肩胛骨按摩因須抬手,孕婦不宜抬得太高,而且不宜用力指壓、捶打,如果自己做不來,不必勉強,請先生幫忙,以消除今天疲勞,幫助全身放鬆。
1.孕婦坐直,由先生或家人以手掌將孕婦手臂撐起,略高於肩膀,並略向後伸,再用另一手的手指幫孕婦由肩胛骨內側按壓、搓揉而下,左右各做八次。
2.坐姿與1同,沿脊椎由頸部按摩至尾骨部,左右手各做八次。
3.先生或家人的雙手虎口張開,幫孕婦由腋下按摩至腰部。兩手同做,共做八次。

在懷孕的過程中媽媽們都是很辛苦,在期待孩子出生的同時,應該被溫柔友善的對待。廣和月子餐也提醒,這時老公更要時時刻刻的協助與幫忙,只需要簡單的按摩就能撫平孕婦焦慮及不安等情緒,在丈夫的溫暖安撫下,夫妻間也會更加甜蜜喔!

廣和月子餐
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